1.晚上尽可能抽空回家做饭吃。

　　2.每餐必备：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麦菜等，这几样青菜轮着吃；以前爱吃肉的吴达明，现在每餐都强迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一个苹果，医生远离我”，据说苹果用来降低胆固醇的效果是顶级的，所以他还每天坚持吃一个苹果。

　　3.健康运动：以前吴达明只是和同事打篮球，现在是篮球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨节都能运动到。

　　目前为止，吴达明已经按照以上准则执行了3个多月，他本人表示具体情况如何尚不得而知，不过他认为若从长远考虑，要改善胆固醇，饮食均衡、多吃蔬果和多做健康运动，这些是势在必行的。

　　自制秘方茶控制体重

　　王小姐记者26岁

　　“前年体检时我的胆固醇有点偏高，去年复检时就已恢复正常，但因为有先例，所以一直都比较注意。”王小姐说，平时的工作繁忙不说，有时还得去应酬，每顿大鱼大肉，体重也随之增长。

　　体型丰腴的王小姐说：“我的运动量还是不够，去年原地跑坚持了几个月最后也是不了了之，后来也只是偶尔打打羽毛球、爬爬旗峰山，没有具体的运动计划。”她表示，如果运动量不能达到一定标准，就应该控制饮食，少摄取高脂、高热量的食物，“这样也能起到一个平衡的作用”。

　　此外，王小姐还喝了一种自制的秘方茶。“就是用山楂、杭菊和决明子泡水喝，本来按照要求应该是要煎水，但如果条件不允许泡水喝效果也差不多。”当问到喝了自制秘方茶后有什么好的疗效时，她说目前还不知道，但茶中的山楂确有降脂的作用，所以多饮也是无妨的。

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