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8种食物你每天都应该吃，这样才能保证自己的身体健康。
1. 菠菜
助性，有益肌肉的生长，促进心脏健康和骨骼增长，提高视力
菠菜含有丰富的Ω-3脂肪酸和叶酸，能帮助二头肌的生长，还能减少心脏病、中风、骨质疏松症等的发生率。叶酸还能促进血液循环，流向阴茎。菠菜含有的叶黄素还能抗衰老，减轻黄斑。
如果你不喜欢吃菠菜，可以吃生菜、莴苣等绿色蔬菜。
2. 酸奶
抗癌，促进骨骼生长，提高免疫力
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进肠道蠕动，预防便秘;强化人体对钙质的吸收，避免骨质疏松;可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及某些双歧杆菌可以产生抗癌物质或减少癌病的发生;可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危险。
3. 番茄
抗癌，促进心脏健康，提高人体免疫力
红色食物总是最好的，因为它们含有更多的抗氧化剂—番茄红素。煮熟的番茄的营养价值和新鲜的番茄是一样的，煮熟后反而更能促进人体对番茄红素的吸收。饮食中如果吸收了足量的番茄红素，能减少癌症和冠状动脉疾病的患病率。人体每天需要22毫克的番茄红素，相当于8个小番茄(也叫圣女果)或是相当于一杯番茄汁。
番茄的代替品：西瓜，柚子，柿子，番木瓜，番石榴
[1] [2] 下一页 2008-6-10 15:33:59文章来自中健网607154食疗频道2008-6-10 15:33:59
作者：佚名
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